冬季来到，天气渐冷，很多事情都慢下来了，学习工作想保证有春季时的效率已不可能，
很多人由于没有良好的作息安排，在冬季的午后最易疲劳犯困。
疲劳也称疲乏，是人体一种主观不适感觉。易疲劳犯困其实就是平时身体机能较差的一种表现，工作和学习都提不起劲来。疲劳可以通过饮食来调节，来看看改善疲劳要吃什么？
1、宜多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需维生素，如白菜，青椒，番茄，橙子，猕猴桃等。
2、宜食富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等。
3、宜食坚果类食物，如核桃，松子，杏仁等。
4、宜食乳制品和豆制品，如牛奶，毛豆等。
5、宜食碱性和高蛋白食物，如洋葱，土豆，牛肉等。
冬季多数人都将活动范围转移到室内，作息时间没有合理安排，这样是会"宅"出毛病来的，少吃辛辣刺激性食物，高脂肪食物以及油炸、甜腻的食物，最重要的是作息时间要安排好，尽量避免熬夜，这样新的一天才不至于疲劳犯困。
